INFO[console][DIO] {"success":true,"meta":{"timestamp":"2026-08-13T06:47:20.021239Z","request_id":"d87bdda4-459f-4a0f-9932-417f4bd8c548","version":"v1"},"data":{"rehabilitation_day_id":2021,"day_sequence_number":64,"date":"2026-07-06","score":92,"interpretation":"excellent","is_control_day":false,"questionnaire":{"questionnaire_result_id":null,"count_questions":1},"workout":{"unit_id":795,"workout_id":85,"status":"completed","score":92,"interpretation":"excellent","workout_duration_start":10,"workout_duration_end":20,"exercises_count":3,"exercises":[{"id":85,"exercise_result_id":158,"sequence_number":1,"name":"Тренировка икроножных мышц стоя","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KSM578DSDH215A8W6P26RXEH.png","completion_status":"completed","score":92,"interpretation":"excellent","is_monitored":true,"instruction":{"exercise_name":"Тренировка икроножных мышц стоя","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KRJHJR20X1FNE739BG0QDYN4.mov","inventory":"Опора (стул, подоконник, стена)","warning":"Следите за положением пяток и стоп. Пятки не должны заваливаться внутрь (это признак неправильной нагрузки). Стопы должны оставаться параллельными на протяжении всего движения, для более наглядного контроля вы можете положить кубик для йоги между стопами\nСледите, чтобы спина была прямая\nНе уводите таз вперед/назад\nКолени держите выпрямленными","general_description":"В исходном положении стоя, ноги на ширине таза, руками опереться на спинку стула или стол, выполнить подъём на носки. Следить за тем, чтобы пятки не уходили внутрь, и стопы оставались параллельными. Цель – тренировка мышц голени.","steps":[{"exercise_id":85,"sequence_number":1,"step_text":"Встаньте прямо, лицом к устойчивой опоре (спинка стула, стол, подоконник, стена). Вы должны находиться боком оперированной ноги к камере"},{"exercise_id":85,"sequence_number":2,"step_text":"Поставьте ноги на ширине таза (примерно на расстоянии 10-15 см друг от друга). Стопы должны быть параллельны друг другу"},{"exercise_id":85,"sequence_number":3,"step_text":"Слегка обопритесь руками на опору для сохранения равновесия. Не переносите на руки весь вес тела"},{"exercise_id":85,"sequence_number":4,"step_text":"Спина прямая, живот слегка подтянут, взгляд направлен вперёд"},{"exercise_id":85,"sequence_number":5,"step_text":"Медленно и плавно поднимитесь как можно выше на носки, перенося вес тела на передние части стоп"},{"exercise_id":85,"sequence_number":6,"step_text":"Движение должно быть контролируемым. Максимально напрягите икроножные мышцы в верхней точке"},{"exercise_id":85,"sequence_number":7,"step_text":"Также под контролем медленно опустите пятки на пол, возвращаясь в исходное положение"},{"exercise_id":85,"sequence_number":8,"step_text":"Выполните поднятие на носки необходимое количество раз"}]}},{"id":42,"exercise_result_id":null,"sequence_number":2,"name":"Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png","completion_status":"not_completed","score":null,"interpretation":null,"is_monitored":false,"instruction":{"exercise_name":"Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov","inventory":null,"warning":"Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу","general_description":"Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":42,"sequence_number":1,"step_text":"Лягте на бок так, чтобы рабочая нога была сверху"},{"exercise_id":42,"sequence_number":2,"step_text":"Убедитесь, что вы лежите ровно. Голова может лежать на руке или на подушке"},{"exercise_id":42,"sequence_number":3,"step_text":"Нижнюю ногу слегка согните в колене и тазобедренном суставе для устойчивости"},{"exercise_id":42,"sequence_number":4,"step_text":"Верхнюю ногу полностью выпрямите. Она должна находиться строго над нижней ногой, образуя одну линию с туловищем"},{"exercise_id":42,"sequence_number":5,"step_text":"Положите верхнюю руку на талию или на матрас перед собой для равновесия"},{"exercise_id":42,"sequence_number":6,"step_text":"На выдохе: Медленно поднимите (отведите) прямую ногу вверх. Движение должно происходить строго в плоскости тела, как будто вы отводите ногу в сторону. Нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе и отклоняться вперёд по направлению к животу или назад по направлению к спине"},{"exercise_id":42,"sequence_number":7,"step_text":"В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, сохраняя ногу прямой и чувствуя напряжение в боковой поверхности бедра и ягодице"},{"exercise_id":42,"sequence_number":8,"step_text":"На вдохе: Плавно, без рывка, опустите ногу в исходное положение. Старайтесь не класть ногу полностью на нижнюю, а остановитесь чуть выше, чтобы сохранить напряжение в мышцах"},{"exercise_id":42,"sequence_number":9,"step_text":"Повторите необходимое количество раз "}]}},{"id":41,"exercise_result_id":null,"sequence_number":3,"name":"Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png","completion_status":"not_completed","score":null,"interpretation":null,"is_monitored":false,"instruction":{"exercise_name":"Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4PRV3WH9FT.mov","inventory":null,"warning":"Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”","general_description":"Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираясь не прямыми руками, а предплечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторениями. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":41,"sequence_number":1,"step_text":"Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой"},{"exercise_id":41,"sequence_number":2,"step_text":"Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях"},{"exercise_id":41,"sequence_number":3,"step_text":"Приподнимите рабочую ногу на 5-10 см "},{"exercise_id":41,"sequence_number":4,"step_text":"На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра"},{"exercise_id":41,"sequence_number":5,"step_text":"На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу"},{"exercise_id":41,"sequence_number":6,"step_text":"Повторите движение ногой заданное количество раз"}]}}]}}}
INFO[console]ник, стена), warning: Следите за положением пяток и стоп. Пятки не должны заваливаться внутрь (это признак неправильной нагрузки). Стопы должны оставаться параллельными на протяжении всего движения, для более наглядного контроля вы можете положить кубик для йоги между стопами
Следите, чтобы спина была прямая
Не уводите таз вперед/назад
Колени держите выпрямленными, general_description: В исходном положении стоя, ноги на ширине таза, руками опереться на спинку стула или стол, выполнить подъём на носки. Следить за тем, чтобы пятки не уходили внутрь, и стопы оставались параллельными. Цель – тренировка мышц голени., steps: [{exercise_id: 85, sequence_number: 1, step_text: Встаньте прямо, лицом к устойчивой опоре (спинка стула, стол, подоконник, стена). Вы должны находиться боком оперированной ноги к камере}, {exercise_id: 85, sequence_number: 2, step_text: Поставьте ноги на ширине таза (примерно на расстоянии 10-15 см друг от друга). Стопы должны быть параллельны друг другу}, {exercise_id:
INFO[console]85, sequence_number: 3, step_text: Слегка обопритесь руками на опору для сохранения равновесия. Не переносите на руки весь вес тела}, {exercise_id: 85, sequence_number: 4, step_text: Спина прямая, живот слегка подтянут, взгляд направлен вперёд}, {exercise_id: 85, sequence_number: 5, step_text: Медленно и плавно поднимитесь как можно выше на носки, перенося вес тела на передние части стоп}, {exercise_id: 85, sequence_number: 6, step_text: Движение должно быть контролируемым. Максимально напрягите икроножные мышцы в верхней точке}, {exercise_id: 85, sequence_number: 7, step_text: Также под контролем медленно опустите пятки на пол, возвращаясь в исходное положение}, {exercise_id: 85, sequence_number: 8, step_text: Выполните поднятие на носки необходимое количество раз}]}}, {id: 42, exercise_result_id: null, sequence_number: 2, name: Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку, image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png, completio
INFO[console]n_status: not_completed, score: null, interpretation: null, is_monitored: false, instruction: {exercise_name: Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov, inventory: null, warning: Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу, general_description: Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра., steps: [{exercise_id: 42, sequence_number: 1, step_text: Лягте на бок так, чтобы рабочая нога была сверху}, {exercise_id: 42, sequence_number: 2, step_text: Убедитесь, что вы лежите ровно. Голова может лежать на руке или на подушке}, {exercise_id: 42, sequence_number: 3, step_text: Нижнюю ногу слегка
INFO[console]согните в колене и тазобедренном суставе для устойчивости}, {exercise_id: 42, sequence_number: 4, step_text: Верхнюю ногу полностью выпрямите. Она должна находиться строго над нижней ногой, образуя одну линию с туловищем}, {exercise_id: 42, sequence_number: 5, step_text: Положите верхнюю руку на талию или на матрас перед собой для равновесия}, {exercise_id: 42, sequence_number: 6, step_text: На выдохе: Медленно поднимите (отведите) прямую ногу вверх. Движение должно происходить строго в плоскости тела, как будто вы отводите ногу в сторону. Нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе и отклоняться вперёд по направлению к животу или назад по направлению к спине}, {exercise_id: 42, sequence_number: 7, step_text: В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, сохраняя ногу прямой и чувствуя напряжение в боковой поверхности бедра и ягодице}, {exercise_id: 42, sequence_number: 8, step_text: На вдохе: Плавно, без рывка, опустите ногу в исходное положение. Старайтесь не класть ногу полность
INFO[console]ю на нижнюю, а остановитесь чуть выше, чтобы сохранить напряжение в мышцах}, {exercise_id: 42, sequence_number: 9, step_text: Повторите необходимое количество раз }]}}, {id: 41, exercise_result_id: null, sequence_number: 3, name: Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной, image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png, completion_status: not_completed, score: null, interpretation: null, is_monitored: false, instruction: {exercise_name: Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4PRV3WH9FT.mov, inventory: null, warning: Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”, general_description: Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираясь не прям
INFO[console]ыми руками, а предплечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторениями. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра., steps: [{exercise_id: 41, sequence_number: 1, step_text: Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой}, {exercise_id: 41, sequence_number: 2, step_text: Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях}, {exercise_id: 41, sequence_number: 3, step_text: Приподнимите рабочую ногу на 5-10 см }, {exercise_id: 41, sequence_number: 4, step_text: На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра}, {exercise_
INFO[console]id: 41, sequence_number: 5, step_text: На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу}, {exercise_id: 41, sequence_number: 6, step_text: Повторите движение ногой заданное количество раз}]}}]}}}
INFO[console][DIO] {"success":true,"meta":{"timestamp":"2026-08-13T06:47:26.172758Z","request_id":"05f86573-ef49-4c25-b906-b2f1568075d3","version":"v1"},"data":{"rehabilitation_day_id":2012,"day_sequence_number":32,"date":"2026-06-04","score":42,"interpretation":"satisfactory","is_control_day":false,"questionnaire":{"questionnaire_result_id":null,"count_questions":1},"workout":{"unit_id":795,"workout_id":77,"status":"completed","score":42,"interpretation":"satisfactory","workout_duration_start":10,"workout_duration_end":20,"exercises_count":3,"exercises":[{"id":85,"exercise_result_id":150,"sequence_number":1,"name":"Тренировка икроножных мышц стоя","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KSM578DSDH215A8W6P26RXEH.png","completion_status":"completed","score":42,"interpretation":"satisfactory","is_monitored":true,"instruction":{"exercise_name":"Тренировка икроножных мышц стоя","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KRJHJR20X1FNE739BG0QDYN4.mov","inventory":"Опора (стул, подоконник, стена)","warning":"Следите за положением пяток и стоп. Пятки не должны заваливаться внутрь (это признак неправильной нагрузки). Стопы должны оставаться параллельными на протяжении всего движения, для более наглядного контроля вы можете положить кубик для йоги между стопами\nСледите, чтобы спина была прямая\nНе уводите таз вперед/назад\nКолени держите выпрямленными","general_description":"В исходном положении стоя, ноги на ширине таза, руками опереться на спинку стула или стол, выполнить подъём на носки. Следить за тем, чтобы пятки не уходили внутрь, и стопы оставались параллельными. Цель – тренировка мышц голени.","steps":[{"exercise_id":85,"sequence_number":1,"step_text":"Встаньте прямо, лицом к устойчивой опоре (спинка стула, стол, подоконник, стена). Вы должны находиться боком оперированной ноги к камере"},{"exercise_id":85,"sequence_number":2,"step_text":"Поставьте ноги на ширине таза (примерно на расстоянии 10-15 см друг от друга). Стопы должны быть параллельны друг другу"},{"exercise_id":85,"sequence_number":3,"step_text":"Слегка обопритесь руками на опору для сохранения равновесия. Не переносите на руки весь вес тела"},{"exercise_id":85,"sequence_number":4,"step_text":"Спина прямая, живот слегка подтянут, взгляд направлен вперёд"},{"exercise_id":85,"sequence_number":5,"step_text":"Медленно и плавно поднимитесь как можно выше на носки, перенося вес тела на передние части стоп"},{"exercise_id":85,"sequence_number":6,"step_text":"Движение должно быть контролируемым. Максимально напрягите икроножные мышцы в верхней точке"},{"exercise_id":85,"sequence_number":7,"step_text":"Также под контролем медленно опустите пятки на пол, возвращаясь в исходное положение"},{"exercise_id":85,"sequence_number":8,"step_text":"Выполните поднятие на носки необходимое количество раз"}]}},{"id":42,"exercise_result_id":null,"sequence_number":2,"name":"Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png","completion_status":"not_completed","score":null,"interpretation":null,"is_monitored":false,"instruction":{"exercise_name":"Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov","inventory":null,"warning":"Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу","general_description":"Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":42,"sequence_number":1,"step_text":"Лягте на бок так, чтобы рабочая нога была сверху"},{"exercise_id":42,"sequence_number":2,"step_text":"Убедитесь, что вы лежите ровно. Голова может лежать на руке или на подушке"},{"exercise_id":42,"sequence_number":3,"step_text":"Нижнюю ногу слегка согните в колене и тазобедренном суставе для устойчивости"},{"exercise_id":42,"sequence_number":4,"step_text":"Верхнюю ногу полностью выпрямите. Она должна находиться строго над нижней ногой, образуя одну линию с туловищем"},{"exercise_id":42,"sequence_number":5,"step_text":"Положите верхнюю руку на талию или на матрас перед собой для равновесия"},{"exercise_id":42,"sequence_number":6,"step_text":"На выдохе: Медленно поднимите (отведите) прямую ногу вверх. Движение должно происходить строго в плоскости тела, как будто вы отводите ногу в сторону. Нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе и отклоняться вперёд по направлению к животу или назад по направлению к спине"},{"exercise_id":42,"sequence_number":7,"step_text":"В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, сохраняя ногу прямой и чувствуя напряжение в боковой поверхности бедра и ягодице"},{"exercise_id":42,"sequence_number":8,"step_text":"На вдохе: Плавно, без рывка, опустите ногу в исходное положение. Старайтесь не класть ногу полностью на нижнюю, а остановитесь чуть выше, чтобы сохранить напряжение в мышцах"},{"exercise_id":42,"sequence_number":9,"step_text":"Повторите необходимое количество раз "}]}},{"id":41,"exercise_result_id":null,"sequence_number":3,"name":"Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png","completion_status":"not_completed","score":null,"interpretation":null,"is_monitored":false,"instruction":{"exercise_name":"Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4PRV3WH9FT.mov","inventory":null,"warning":"Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”","general_description":"Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираясь не прямыми руками, а предплечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторениями. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":41,"sequence_number":1,"step_text":"Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой"},{"exercise_id":41,"sequence_number":2,"step_text":"Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях"},{"exercise_id":41,"sequence_number":3,"step_text":"Приподнимите рабочую ногу на 5-10 см "},{"exercise_id":41,"sequence_number":4,"step_text":"На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра"},{"exercise_id":41,"sequence_number":5,"step_text":"На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу"},{"exercise_id":41,"sequence_number":6,"step_text":"Повторите движение ногой заданное количество раз"}]}}]}}}
INFO[console], подоконник, стена), warning: Следите за положением пяток и стоп. Пятки не должны заваливаться внутрь (это признак неправильной нагрузки). Стопы должны оставаться параллельными на протяжении всего движения, для более наглядного контроля вы можете положить кубик для йоги между стопами
Следите, чтобы спина была прямая
Не уводите таз вперед/назад
Колени держите выпрямленными, general_description: В исходном положении стоя, ноги на ширине таза, руками опереться на спинку стула или стол, выполнить подъём на носки. Следить за тем, чтобы пятки не уходили внутрь, и стопы оставались параллельными. Цель – тренировка мышц голени., steps: [{exercise_id: 85, sequence_number: 1, step_text: Встаньте прямо, лицом к устойчивой опоре (спинка стула, стол, подоконник, стена). Вы должны находиться боком оперированной ноги к камере}, {exercise_id: 85, sequence_number: 2, step_text: Поставьте ноги на ширине таза (примерно на расстоянии 10-15 см друг от друга). Стопы должны быть параллельны друг другу}, {exe
INFO[console]rcise_id: 85, sequence_number: 3, step_text: Слегка обопритесь руками на опору для сохранения равновесия. Не переносите на руки весь вес тела}, {exercise_id: 85, sequence_number: 4, step_text: Спина прямая, живот слегка подтянут, взгляд направлен вперёд}, {exercise_id: 85, sequence_number: 5, step_text: Медленно и плавно поднимитесь как можно выше на носки, перенося вес тела на передние части стоп}, {exercise_id: 85, sequence_number: 6, step_text: Движение должно быть контролируемым. Максимально напрягите икроножные мышцы в верхней точке}, {exercise_id: 85, sequence_number: 7, step_text: Также под контролем медленно опустите пятки на пол, возвращаясь в исходное положение}, {exercise_id: 85, sequence_number: 8, step_text: Выполните поднятие на носки необходимое количество раз}]}}, {id: 42, exercise_result_id: null, sequence_number: 2, name: Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку, image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png,
INFO[console]completion_status: not_completed, score: null, interpretation: null, is_monitored: false, instruction: {exercise_name: Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov, inventory: null, warning: Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу, general_description: Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра., steps: [{exercise_id: 42, sequence_number: 1, step_text: Лягте на бок так, чтобы рабочая нога была сверху}, {exercise_id: 42, sequence_number: 2, step_text: Убедитесь, что вы лежите ровно. Голова может лежать на руке или на подушке}, {exercise_id: 42, sequence_number: 3, step_text: Нижнюю но
INFO[console]гу слегка согните в колене и тазобедренном суставе для устойчивости}, {exercise_id: 42, sequence_number: 4, step_text: Верхнюю ногу полностью выпрямите. Она должна находиться строго над нижней ногой, образуя одну линию с туловищем}, {exercise_id: 42, sequence_number: 5, step_text: Положите верхнюю руку на талию или на матрас перед собой для равновесия}, {exercise_id: 42, sequence_number: 6, step_text: На выдохе: Медленно поднимите (отведите) прямую ногу вверх. Движение должно происходить строго в плоскости тела, как будто вы отводите ногу в сторону. Нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе и отклоняться вперёд по направлению к животу или назад по направлению к спине}, {exercise_id: 42, sequence_number: 7, step_text: В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, сохраняя ногу прямой и чувствуя напряжение в боковой поверхности бедра и ягодице}, {exercise_id: 42, sequence_number: 8, step_text: На вдохе: Плавно, без рывка, опустите ногу в исходное положение. Старайтесь не класть ногу
INFO[console]полностью на нижнюю, а остановитесь чуть выше, чтобы сохранить напряжение в мышцах}, {exercise_id: 42, sequence_number: 9, step_text: Повторите необходимое количество раз }]}}, {id: 41, exercise_result_id: null, sequence_number: 3, name: Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной, image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png, completion_status: not_completed, score: null, interpretation: null, is_monitored: false, instruction: {exercise_name: Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4PRV3WH9FT.mov, inventory: null, warning: Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”, general_description: Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираяс
INFO[console]ь не прямыми руками, а предплечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторениями. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра., steps: [{exercise_id: 41, sequence_number: 1, step_text: Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой}, {exercise_id: 41, sequence_number: 2, step_text: Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях}, {exercise_id: 41, sequence_number: 3, step_text: Приподнимите рабочую ногу на 5-10 см }, {exercise_id: 41, sequence_number: 4, step_text: На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра}, {
INFO[console]exercise_id: 41, sequence_number: 5, step_text: На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу}, {exercise_id: 41, sequence_number: 6, step_text: Повторите движение ногой заданное количество раз}]}}]}}}
INFO[console][DIO] {"success":true,"meta":{"timestamp":"2026-08-13T06:47:28.133437Z","request_id":"2aaef5fa-715c-4f7e-a523-29c0128c8ecf","version":"v1"},"data":{"rehabilitation_day_id":2011,"day_sequence_number":29,"date":"2026-06-01","score":14,"interpretation":"bad","is_control_day":false,"questionnaire":{"questionnaire_result_id":null,"count_questions":1},"workout":{"unit_id":795,"workout_id":76,"status":"completed","score":14,"interpretation":"bad","workout_duration_start":10,"workout_duration_end":20,"exercises_count":3,"exercises":[{"id":85,"exercise_result_id":149,"sequence_number":1,"name":"Тренировка икроножных мышц стоя","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KSM578DSDH215A8W6P26RXEH.png","completion_status":"completed","score":14,"interpretation":"bad","is_monitored":true,"instruction":{"exercise_name":"Тренировка икроножных мышц стоя","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KRJHJR20X1FNE739BG0QDYN4.mov","inventory":"Опора (стул, подоконник, стена)","warning":"Следите за положением пяток и стоп. Пятки не должны заваливаться внутрь (это признак неправильной нагрузки). Стопы должны оставаться параллельными на протяжении всего движения, для более наглядного контроля вы можете положить кубик для йоги между стопами\nСледите, чтобы спина была прямая\nНе уводите таз вперед/назад\nКолени держите выпрямленными","general_description":"В исходном положении стоя, ноги на ширине таза, руками опереться на спинку стула или стол, выполнить подъём на носки. Следить за тем, чтобы пятки не уходили внутрь, и стопы оставались параллельными. Цель – тренировка мышц голени.","steps":[{"exercise_id":85,"sequence_number":1,"step_text":"Встаньте прямо, лицом к устойчивой опоре (спинка стула, стол, подоконник, стена). Вы должны находиться боком оперированной ноги к камере"},{"exercise_id":85,"sequence_number":2,"step_text":"Поставьте ноги на ширине таза (примерно на расстоянии 10-15 см друг от друга). Стопы должны быть параллельны друг другу"},{"exercise_id":85,"sequence_number":3,"step_text":"Слегка обопритесь руками на опору для сохранения равновесия. Не переносите на руки весь вес тела"},{"exercise_id":85,"sequence_number":4,"step_text":"Спина прямая, живот слегка подтянут, взгляд направлен вперёд"},{"exercise_id":85,"sequence_number":5,"step_text":"Медленно и плавно поднимитесь как можно выше на носки, перенося вес тела на передние части стоп"},{"exercise_id":85,"sequence_number":6,"step_text":"Движение должно быть контролируемым. Максимально напрягите икроножные мышцы в верхней точке"},{"exercise_id":85,"sequence_number":7,"step_text":"Также под контролем медленно опустите пятки на пол, возвращаясь в исходное положение"},{"exercise_id":85,"sequence_number":8,"step_text":"Выполните поднятие на носки необходимое количество раз"}]}},{"id":42,"exercise_result_id":null,"sequence_number":2,"name":"Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png","completion_status":"not_completed","score":null,"interpretation":null,"is_monitored":false,"instruction":{"exercise_name":"Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov","inventory":null,"warning":"Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу","general_description":"Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":42,"sequence_number":1,"step_text":"Лягте на бок так, чтобы рабочая нога была сверху"},{"exercise_id":42,"sequence_number":2,"step_text":"Убедитесь, что вы лежите ровно. Голова может лежать на руке или на подушке"},{"exercise_id":42,"sequence_number":3,"step_text":"Нижнюю ногу слегка согните в колене и тазобедренном суставе для устойчивости"},{"exercise_id":42,"sequence_number":4,"step_text":"Верхнюю ногу полностью выпрямите. Она должна находиться строго над нижней ногой, образуя одну линию с туловищем"},{"exercise_id":42,"sequence_number":5,"step_text":"Положите верхнюю руку на талию или на матрас перед собой для равновесия"},{"exercise_id":42,"sequence_number":6,"step_text":"На выдохе: Медленно поднимите (отведите) прямую ногу вверх. Движение должно происходить строго в плоскости тела, как будто вы отводите ногу в сторону. Нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе и отклоняться вперёд по направлению к животу или назад по направлению к спине"},{"exercise_id":42,"sequence_number":7,"step_text":"В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, сохраняя ногу прямой и чувствуя напряжение в боковой поверхности бедра и ягодице"},{"exercise_id":42,"sequence_number":8,"step_text":"На вдохе: Плавно, без рывка, опустите ногу в исходное положение. Старайтесь не класть ногу полностью на нижнюю, а остановитесь чуть выше, чтобы сохранить напряжение в мышцах"},{"exercise_id":42,"sequence_number":9,"step_text":"Повторите необходимое количество раз "}]}},{"id":41,"exercise_result_id":null,"sequence_number":3,"name":"Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png","completion_status":"not_completed","score":null,"interpretation":null,"is_monitored":false,"instruction":{"exercise_name":"Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4PRV3WH9FT.mov","inventory":null,"warning":"Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”","general_description":"Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираясь не прямыми руками, а предплечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторениями. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":41,"sequence_number":1,"step_text":"Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой"},{"exercise_id":41,"sequence_number":2,"step_text":"Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях"},{"exercise_id":41,"sequence_number":3,"step_text":"Приподнимите рабочую ногу на 5-10 см "},{"exercise_id":41,"sequence_number":4,"step_text":"На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра"},{"exercise_id":41,"sequence_number":5,"step_text":"На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу"},{"exercise_id":41,"sequence_number":6,"step_text":"Повторите движение ногой заданное количество раз"}]}}]}}}
INFO[console]ng: Следите за положением пяток и стоп. Пятки не должны заваливаться внутрь (это признак неправильной нагрузки). Стопы должны оставаться параллельными на протяжении всего движения, для более наглядного контроля вы можете положить кубик для йоги между стопами
Следите, чтобы спина была прямая
Не уводите таз вперед/назад
Колени держите выпрямленными, general_description: В исходном положении стоя, ноги на ширине таза, руками опереться на спинку стула или стол, выполнить подъём на носки. Следить за тем, чтобы пятки не уходили внутрь, и стопы оставались параллельными. Цель – тренировка мышц голени., steps: [{exercise_id: 85, sequence_number: 1, step_text: Встаньте прямо, лицом к устойчивой опоре (спинка стула, стол, подоконник, стена). Вы должны находиться боком оперированной ноги к камере}, {exercise_id: 85, sequence_number: 2, step_text: Поставьте ноги на ширине таза (примерно на расстоянии 10-15 см друг от друга). Стопы должны быть параллельны друг другу}, {exercise_id: 85, sequence_numb
INFO[console]er: 3, step_text: Слегка обопритесь руками на опору для сохранения равновесия. Не переносите на руки весь вес тела}, {exercise_id: 85, sequence_number: 4, step_text: Спина прямая, живот слегка подтянут, взгляд направлен вперёд}, {exercise_id: 85, sequence_number: 5, step_text: Медленно и плавно поднимитесь как можно выше на носки, перенося вес тела на передние части стоп}, {exercise_id: 85, sequence_number: 6, step_text: Движение должно быть контролируемым. Максимально напрягите икроножные мышцы в верхней точке}, {exercise_id: 85, sequence_number: 7, step_text: Также под контролем медленно опустите пятки на пол, возвращаясь в исходное положение}, {exercise_id: 85, sequence_number: 8, step_text: Выполните поднятие на носки необходимое количество раз}]}}, {id: 42, exercise_result_id: null, sequence_number: 2, name: Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку, image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png, completion_status: not_comp
INFO[console]leted, score: null, interpretation: null, is_monitored: false, instruction: {exercise_name: Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov, inventory: null, warning: Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу, general_description: Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра., steps: [{exercise_id: 42, sequence_number: 1, step_text: Лягте на бок так, чтобы рабочая нога была сверху}, {exercise_id: 42, sequence_number: 2, step_text: Убедитесь, что вы лежите ровно. Голова может лежать на руке или на подушке}, {exercise_id: 42, sequence_number: 3, step_text: Нижнюю ногу слегка согните в колене
INFO[console]и тазобедренном суставе для устойчивости}, {exercise_id: 42, sequence_number: 4, step_text: Верхнюю ногу полностью выпрямите. Она должна находиться строго над нижней ногой, образуя одну линию с туловищем}, {exercise_id: 42, sequence_number: 5, step_text: Положите верхнюю руку на талию или на матрас перед собой для равновесия}, {exercise_id: 42, sequence_number: 6, step_text: На выдохе: Медленно поднимите (отведите) прямую ногу вверх. Движение должно происходить строго в плоскости тела, как будто вы отводите ногу в сторону. Нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе и отклоняться вперёд по направлению к животу или назад по направлению к спине}, {exercise_id: 42, sequence_number: 7, step_text: В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, сохраняя ногу прямой и чувствуя напряжение в боковой поверхности бедра и ягодице}, {exercise_id: 42, sequence_number: 8, step_text: На вдохе: Плавно, без рывка, опустите ногу в исходное положение. Старайтесь не класть ногу полностью на нижнюю, а ост
INFO[console]ановитесь чуть выше, чтобы сохранить напряжение в мышцах}, {exercise_id: 42, sequence_number: 9, step_text: Повторите необходимое количество раз }]}}, {id: 41, exercise_result_id: null, sequence_number: 3, name: Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной, image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png, completion_status: not_completed, score: null, interpretation: null, is_monitored: false, instruction: {exercise_name: Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4PRV3WH9FT.mov, inventory: null, warning: Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”, general_description: Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираясь не прямыми руками, а пред
INFO[console]плечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторениями. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра., steps: [{exercise_id: 41, sequence_number: 1, step_text: Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой}, {exercise_id: 41, sequence_number: 2, step_text: Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях}, {exercise_id: 41, sequence_number: 3, step_text: Приподнимите рабочую ногу на 5-10 см }, {exercise_id: 41, sequence_number: 4, step_text: На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра}, {exercise_id: 41, sequence_n
INFO[console]umber: 5, step_text: На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу}, {exercise_id: 41, sequence_number: 6, step_text: Повторите движение ногой заданное количество раз}]}}]}}}
INFO[console][DIO] {"success":true,"meta":{"timestamp":"2026-08-13T06:48:13.390370Z","request_id":"53c7e33b-27e8-4174-bdcb-7cf7bb0907ce","version":"v1"},"data":{"rehabilitation_name":"Postman test","rehabilitation_start_date":"2026-05-04","rehabilitation_end_date":"2026-07-10","rehabilitation_weeks_count":10,"average_score":54.1,"average_interpretation":"satisfactory","phases":[{"phase_sequence_number":1,"phase_name":"Postman test phase","weeks":[{"phase_week_number":1,"rehabilitation_week_number":1,"score":57.8,"interpretation":"satisfactory","is_control_week":false},{"phase_week_number":2,"rehabilitation_week_number":2,"score":72,"interpretation":"good","is_control_week":false},{"phase_week_number":3,"rehabilitation_week_number":3,"score":23.8,"interpretation":"bad","is_control_week":false},{"phase_week_number":4,"rehabilitation_week_number":4,"score":59,"interpretation":"satisfactory","is_control_week":false},{"phase_week_number":5,"rehabilitation_week_number":5,"score":28,"interpretation":"bad","is_control_week":false},{"phase_week_number":6,"rehabilitation_week_number":6,"score":76,"interpretation":"good","is_control_week":false},{"phase_week_number":7,"rehabilitation_week_number":7,"score":34,"interpretation":"bad","is_control_week":false},{"phase_week_number":8,"rehabilitation_week_number":8,"score":86,"interpretation":"good","is_control_week":false},{"phase_week_number":9,"rehabilitation_week_number":9,"score":52.5,"interpretation":"satisfactory","is_control_week":false},{"phase_week_number":10,"rehabilitation_week_number":10,"score":52,"interpretation":"satisfactory","is_control_week":true}]}]}}
INFO[console][DIO] {"success":true,"meta":{"timestamp":"2026-08-13T06:48:24.209862Z","request_id":"f6a7e3e8-7524-4eea-815a-273a454d7716","version":"v1"},"data":{"rehabilitation_day_id":2003,"day_sequence_number":1,"date":"2026-05-04","score":85.5,"interpretation":"good","is_control_day":false,"questionnaire":{"questionnaire_result_id":null,"count_questions":1},"workout":{"unit_id":795,"workout_id":68,"status":"completed","score":85.5,"interpretation":"good","workout_duration_start":10,"workout_duration_end":20,"exercises_count":3,"exercises":[{"id":85,"exercise_result_id":141,"sequence_number":1,"name":"Тренировка икроножных мышц стоя","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KSM578DSDH215A8W6P26RXEH.png","completion_status":"completed","score":85.5,"interpretation":"excellent","is_monitored":true,"instruction":{"exercise_name":"Тренировка икроножных мышц стоя","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KRJHJR20X1FNE739BG0QDYN4.mov","inventory":"Опора (стул, подоконник, стена)","warning":"Следите за положением пяток и стоп. Пятки не должны заваливаться внутрь (это признак неправильной нагрузки). Стопы должны оставаться параллельными на протяжении всего движения, для более наглядного контроля вы можете положить кубик для йоги между стопами\nСледите, чтобы спина была прямая\nНе уводите таз вперед/назад\nКолени держите выпрямленными","general_description":"В исходном положении стоя, ноги на ширине таза, руками опереться на спинку стула или стол, выполнить подъём на носки. Следить за тем, чтобы пятки не уходили внутрь, и стопы оставались параллельными. Цель – тренировка мышц голени.","steps":[{"exercise_id":85,"sequence_number":1,"step_text":"Встаньте прямо, лицом к устойчивой опоре (спинка стула, стол, подоконник, стена). Вы должны находиться боком оперированной ноги к камере"},{"exercise_id":85,"sequence_number":2,"step_text":"Поставьте ноги на ширине таза (примерно на расстоянии 10-15 см друг от друга). Стопы должны быть параллельны друг другу"},{"exercise_id":85,"sequence_number":3,"step_text":"Слегка обопритесь руками на опору для сохранения равновесия. Не переносите на руки весь вес тела"},{"exercise_id":85,"sequence_number":4,"step_text":"Спина прямая, живот слегка подтянут, взгляд направлен вперёд"},{"exercise_id":85,"sequence_number":5,"step_text":"Медленно и плавно поднимитесь как можно выше на носки, перенося вес тела на передние части стоп"},{"exercise_id":85,"sequence_number":6,"step_text":"Движение должно быть контролируемым. Максимально напрягите икроножные мышцы в верхней точке"},{"exercise_id":85,"sequence_number":7,"step_text":"Также под контролем медленно опустите пятки на пол, возвращаясь в исходное положение"},{"exercise_id":85,"sequence_number":8,"step_text":"Выполните поднятие на носки необходимое количество раз"}]}},{"id":42,"exercise_result_id":null,"sequence_number":2,"name":"Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png","completion_status":"not_completed","score":null,"interpretation":null,"is_monitored":false,"instruction":{"exercise_name":"Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov","inventory":null,"warning":"Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу","general_description":"Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":42,"sequence_number":1,"step_text":"Лягте на бок так, чтобы рабочая нога была сверху"},{"exercise_id":42,"sequence_number":2,"step_text":"Убедитесь, что вы лежите ровно. Голова может лежать на руке или на подушке"},{"exercise_id":42,"sequence_number":3,"step_text":"Нижнюю ногу слегка согните в колене и тазобедренном суставе для устойчивости"},{"exercise_id":42,"sequence_number":4,"step_text":"Верхнюю ногу полностью выпрямите. Она должна находиться строго над нижней ногой, образуя одну линию с туловищем"},{"exercise_id":42,"sequence_number":5,"step_text":"Положите верхнюю руку на талию или на матрас перед собой для равновесия"},{"exercise_id":42,"sequence_number":6,"step_text":"На выдохе: Медленно поднимите (отведите) прямую ногу вверх. Движение должно происходить строго в плоскости тела, как будто вы отводите ногу в сторону. Нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе и отклоняться вперёд по направлению к животу или назад по направлению к спине"},{"exercise_id":42,"sequence_number":7,"step_text":"В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, сохраняя ногу прямой и чувствуя напряжение в боковой поверхности бедра и ягодице"},{"exercise_id":42,"sequence_number":8,"step_text":"На вдохе: Плавно, без рывка, опустите ногу в исходное положение. Старайтесь не класть ногу полностью на нижнюю, а остановитесь чуть выше, чтобы сохранить напряжение в мышцах"},{"exercise_id":42,"sequence_number":9,"step_text":"Повторите необходимое количество раз "}]}},{"id":41,"exercise_result_id":null,"sequence_number":3,"name":"Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png","completion_status":"not_completed","score":null,"interpretation":null,"is_monitored":false,"instruction":{"exercise_name":"Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4PRV3WH9FT.mov","inventory":null,"warning":"Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”","general_description":"Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираясь не прямыми руками, а предплечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторениями. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":41,"sequence_number":1,"step_text":"Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой"},{"exercise_id":41,"sequence_number":2,"step_text":"Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях"},{"exercise_id":41,"sequence_number":3,"step_text":"Приподнимите рабочую ногу на 5-10 см "},{"exercise_id":41,"sequence_number":4,"step_text":"На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра"},{"exercise_id":41,"sequence_number":5,"step_text":"На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу"},{"exercise_id":41,"sequence_number":6,"step_text":"Повторите движение ногой заданное количество раз"}]}}]}}}
INFO[console]стена), warning: Следите за положением пяток и стоп. Пятки не должны заваливаться внутрь (это признак неправильной нагрузки). Стопы должны оставаться параллельными на протяжении всего движения, для более наглядного контроля вы можете положить кубик для йоги между стопами
Следите, чтобы спина была прямая
Не уводите таз вперед/назад
Колени держите выпрямленными, general_description: В исходном положении стоя, ноги на ширине таза, руками опереться на спинку стула или стол, выполнить подъём на носки. Следить за тем, чтобы пятки не уходили внутрь, и стопы оставались параллельными. Цель – тренировка мышц голени., steps: [{exercise_id: 85, sequence_number: 1, step_text: Встаньте прямо, лицом к устойчивой опоре (спинка стула, стол, подоконник, стена). Вы должны находиться боком оперированной ноги к камере}, {exercise_id: 85, sequence_number: 2, step_text: Поставьте ноги на ширине таза (примерно на расстоянии 10-15 см друг от друга). Стопы должны быть параллельны друг другу}, {exercise_id: 85,
INFO[console]sequence_number: 3, step_text: Слегка обопритесь руками на опору для сохранения равновесия. Не переносите на руки весь вес тела}, {exercise_id: 85, sequence_number: 4, step_text: Спина прямая, живот слегка подтянут, взгляд направлен вперёд}, {exercise_id: 85, sequence_number: 5, step_text: Медленно и плавно поднимитесь как можно выше на носки, перенося вес тела на передние части стоп}, {exercise_id: 85, sequence_number: 6, step_text: Движение должно быть контролируемым. Максимально напрягите икроножные мышцы в верхней точке}, {exercise_id: 85, sequence_number: 7, step_text: Также под контролем медленно опустите пятки на пол, возвращаясь в исходное положение}, {exercise_id: 85, sequence_number: 8, step_text: Выполните поднятие на носки необходимое количество раз}]}}, {id: 42, exercise_result_id: null, sequence_number: 2, name: Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку, image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png, completion_sta
INFO[console]tus: not_completed, score: null, interpretation: null, is_monitored: false, instruction: {exercise_name: Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov, inventory: null, warning: Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу, general_description: Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра., steps: [{exercise_id: 42, sequence_number: 1, step_text: Лягте на бок так, чтобы рабочая нога была сверху}, {exercise_id: 42, sequence_number: 2, step_text: Убедитесь, что вы лежите ровно. Голова может лежать на руке или на подушке}, {exercise_id: 42, sequence_number: 3, step_text: Нижнюю ногу слегка согн
INFO[console]ите в колене и тазобедренном суставе для устойчивости}, {exercise_id: 42, sequence_number: 4, step_text: Верхнюю ногу полностью выпрямите. Она должна находиться строго над нижней ногой, образуя одну линию с туловищем}, {exercise_id: 42, sequence_number: 5, step_text: Положите верхнюю руку на талию или на матрас перед собой для равновесия}, {exercise_id: 42, sequence_number: 6, step_text: На выдохе: Медленно поднимите (отведите) прямую ногу вверх. Движение должно происходить строго в плоскости тела, как будто вы отводите ногу в сторону. Нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе и отклоняться вперёд по направлению к животу или назад по направлению к спине}, {exercise_id: 42, sequence_number: 7, step_text: В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, сохраняя ногу прямой и чувствуя напряжение в боковой поверхности бедра и ягодице}, {exercise_id: 42, sequence_number: 8, step_text: На вдохе: Плавно, без рывка, опустите ногу в исходное положение. Старайтесь не класть ногу полностью на
INFO[console]нижнюю, а остановитесь чуть выше, чтобы сохранить напряжение в мышцах}, {exercise_id: 42, sequence_number: 9, step_text: Повторите необходимое количество раз }]}}, {id: 41, exercise_result_id: null, sequence_number: 3, name: Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной, image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png, completion_status: not_completed, score: null, interpretation: null, is_monitored: false, instruction: {exercise_name: Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4PRV3WH9FT.mov, inventory: null, warning: Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”, general_description: Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираясь не прямыми р
INFO[console]уками, а предплечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторениями. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра., steps: [{exercise_id: 41, sequence_number: 1, step_text: Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой}, {exercise_id: 41, sequence_number: 2, step_text: Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях}, {exercise_id: 41, sequence_number: 3, step_text: Приподнимите рабочую ногу на 5-10 см }, {exercise_id: 41, sequence_number: 4, step_text: На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра}, {exercise_id: 4
INFO[console]1, sequence_number: 5, step_text: На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу}, {exercise_id: 41, sequence_number: 6, step_text: Повторите движение ногой заданное количество раз}]}}]}}}