Rehab Logger console · история загружается порциями по 250 записей
— начало сессии —
INFO[console][DIO] {"success":true,"meta":{"timestamp":"2026-09-07T09:08:50.863815Z","request_id":"2fe9f1cc-4c37-47e0-aa2b-2709c4afa50d","version":"v1"},"data":{"results":[{"id":47,"sequence_number":1,"completion_status":"cant_complete","score_percent":null,"score_interpretation":null,"exercise_image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQCHWY0J06QHXQ4P2BH5VD3A.png","instruction":{"exercise_name":"Растяжка мышц задней поверхности бедра - В и.п. стоя на одной ноге","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQCHWY0PXRQ1HM420M2W892Q.mov","inventory":"Возвышенность (стул и т.п.)","warning":"Не допускайте разворота/заваливания поднятой ноги","general_description":"Стоя на одной ноге, другая нога выпрямлена в колене и расположена на возвышенности (стул, скамейка, ступенька). Корпус наклонён вперёд, руки тянутся к стопе поднятой ноги. Удерживать это положение заданное количество времени. Важно: колено поднятой ноги должно оставаться выпрямленным; \nстопа и колено поднятой ноги не должны \"заваливаться\" наружу (отсутствие ротации); \nнаклон выполняется за счёт сгибания в тазобедренном суставе, а не округления спины; \nдыхание свободное, без задержек; \nощущение растяжения должно быть комфортным, без острой боли.","steps":[{"exercise_id":47,"sequence_number":1,"step_text":"Встаньте боком растягиваемой ноги к камере"},{"exercise_id":47,"sequence_number":2,"step_text":"Поставьте рабочую ногу на возвышенность, другая нога опорная"},{"exercise_id":47,"sequence_number":3,"step_text":"Держите спину прямой"},{"exercise_id":47,"sequence_number":4,"step_text":"Стопа поднятой ноги смотрит на себя"},{"exercise_id":47,"sequence_number":5,"step_text":"Потянитесь пальцами рук к стопе поднятой ноги. Ваша задача - не обязательно обхватить стопу, а максимально растянуться с прямой спиной"},{"exercise_id":47,"sequence_number":6,"step_text":"В точке максимального комфортного натяжения в задней поверхности бедра и под коленями зафиксируйте положение. Удерживайте его заданное время"}]}},{"id":35,"sequence_number":2,"completion_status":"not_completed","score_percent":null,"score_interpretation":null,"exercise_image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQ9W7XPDJ63N5ZHWXP8PT0AK.png","instruction":{"exercise_name":"Сгибание и разгибание в голеностопных суставах","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQ9W7XPHKNMR9R7HF5YSZY9E.mov","inventory":null,"warning":"Во время выполнения колени должны оставаться выпрямленными, стопы не должны разворачиваться внутрь или наружу (большой палец направлен строго вверх)","general_description":"Исходное положение - лёжа на спине боком к камере, ноги выпрямлены в коленях. Выполнять движения стопами на себя и от себя в максимально доступной амплитуде.","steps":[{"exercise_id":35,"sequence_number":1,"step_text":"Примите положение лёжа на спине (на полу, коврике или тренировочной скамье), боком к камере"},{"exercise_id":35,"sequence_number":2,"step_text":"Выпрямите обе ноги в коленях"},{"exercise_id":35,"sequence_number":3,"step_text":"Стопы расположите параллельно друг другу на ширине таза"},{"exercise_id":35,"sequence_number":4,"step_text":"Руки свободно лежат вдоль туловища ладонями вниз или слегка разведены в стороны для устойчивости"},{"exercise_id":35,"sequence_number":5,"step_text":"Сохраняя прямое, вытянутое положение обеих ног в коленных суставах, начните выполнять одновременное движение стопами"},{"exercise_id":35,"sequence_number":6,"step_text":"На себя: Плавно потяните носки стоп максимально на себя (тыльное сгибание), ощущая растяжение в задней поверхности голени и подколенной области"},{"exercise_id":35,"sequence_number":7,"step_text":"От себя: Затем так же плавно потяните носки стоп максимально от себя (подошвенное сгибание), как будто хотите встать на \"цыпочки\", ощущая напряжение в икрах"},{"exercise_id":35,"sequence_number":8,"step_text":"Движение должно быть ритмичным, без рывков, в спокойном темпе"}]}},{"id":40,"sequence_number":3,"completion_status":"not_completed","score_percent":null,"score_interpretation":null,"exercise_image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQA5HT9XV5G51WZS4TZJVDQ6.png","instruction":{"exercise_name":"Круговые движения ногой - в и.п. лежа на спине","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQA5HTA1S14HGRG0J5HK6SYP.mov","inventory":null,"warning":"Не допускайте сильного напряжения или переразгиба в пояснице","general_description":"В и.п. лежа на спине. Ноги максимально выпрямлены в коленных суставах, стопы \"на себя\", выполнить движения по часовой стрелке, далее против часовой стрелки. Цель - тренировка четырехглавых мышц, абдукторов/аддукторов","steps":[{"exercise_id":40,"sequence_number":1,"step_text":"Лягте на спину, расположитесь боком рабочей ноги к камере"},{"exercise_id":40,"sequence_number":2,"step_text":"Руки расположите вдоль туловища ладонями вниз или в стороны для устойчивости"},{"exercise_id":40,"sequence_number":3,"step_text":"Ноги полностью выпрямите в коленных суставах"},{"exercise_id":40,"sequence_number":4,"step_text":"Стопы потяните на себя (тыльное сгибание в голеностопном суставе)"},{"exercise_id":40,"sequence_number":5,"step_text":"Поясницу прижмите к полу, живот слегка подтяните, чтобы избежать излишнего прогиба в пояснице"},{"exercise_id":40,"sequence_number":6,"step_text":"Начните выполнять круговое движение рабочей выпрямленной ногой. Нога в верхней точке должна подниматься на уровень 30°-45° градусов от пола"},{"exercise_id":40,"sequence_number":7,"step_text":"Направление ноги (по часовой стрелке / против часовой стрелки) меняйте после каждого повторения"}]}},{"id":41,"sequence_number":4,"completion_status":"not_completed","score_percent":null,"score_interpretation":null,"exercise_image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png","instruction":{"exercise_name":"Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4PRV3WH9FT.mov","inventory":null,"warning":"Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”","general_description":"Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираясь не прямыми руками, а предплечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторениями. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":41,"sequence_number":1,"step_text":"Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой"},{"exercise_id":41,"sequence_number":2,"step_text":"Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях"},{"exercise_id":41,"sequence_number":3,"step_text":"Приподнимите рабочую ногу на 5-10 см "},{"exercise_id":41,"sequence_number":4,"step_text":"На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра"},{"exercise_id":41,"sequence_number":5,"step_text":"На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу"},{"exercise_id":41,"sequence_number":6,"step_text":"Повторите движение ногой заданное количество раз"}]}},{"id":42,"sequence_number":5,"completion_status":"not_completed","score_percent":null,"score_interpretation":null,"exercise_image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png","instruction":{"exercise_name":"Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov","inventory":null,"warning":"Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу","general_description":"Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":42,"sequence_number":1,"step_text":"Лягте на бок так, чтобы рабочая нога была сверху"},{"exercise_id":42,"sequence_number":2,"step_text":"Убедитесь, что вы лежите ровно. Голова может лежать на руке или на подушке"},{"exercise_id":42,"sequence_number":3,"step_text":"Нижнюю ногу слегка согните в колене и тазобедренном суставе для устойчивости"},{"exercise_id":42,"sequence_number":4,"step_text":"Верхнюю ногу полностью выпрямите. Она должна находиться строго над нижней ногой, образуя одну линию с туловищем"},{"exercise_id":42,"sequence_number":5,"step_text":"Положите верхнюю руку на талию или на матрас перед собой для равновесия"},{"exercise_id":42,"sequence_number":6,"step_text":"На выдохе: Медленно поднимите (отведите) прямую ногу вверх. Движение должно происходить строго в плоскости тела, как будто вы отводите ногу в сторону. Нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе и отклоняться вперёд по направлению к животу или назад по направлению к спине"},{"exercise_id":42,"sequence_number":7,"step_text":"В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, сохраняя ногу прямой и чувствуя напряжение в боковой поверхности бедра и ягодице"},{"exercise_id":42,"sequence_number":8,"step_text":"На вдохе: Плавно, без рывка, опустите ногу в исходное положение. Старайтесь не класть ногу полностью на нижнюю, а остановитесь чуть выше, чтобы сохранить напряжение в мышцах"},{"exercise_id":42,"sequence_number":9,"step_text":"Повторите необходимое количество раз "}]}}],"workout_id":136,"workout_duration_start":10,"workout_duration_end":20,"training_score":{"score_percent":null,"score_interpretation":"not_evaluated"}}}
INFO[console][DIO]
INFO[console]✅ RAW RESPONSE: {success: true, meta: {timestamp: 2026-09-07T09:08:50.863815Z, request_id: 2fe9f1cc-4c37-47e0-aa2b-2709c4afa50d, version: v1}, data: {results: [{id: 47, sequence_number: 1, completion_status: cant_complete, score_percent: null, score_interpretation: null, exercise_image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQCHWY0J06QHXQ4P2BH5VD3A.png, instruction: {exercise_name: Растяжка мышц задней поверхности бедра - В и.п. стоя на одной ноге, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQCHWY0PXRQ1HM420M2W892Q.mov, inventory: Возвышенность (стул и т.п.), warning: Не допускайте разворота/заваливания поднятой ноги, general_description: Стоя на одной ноге, другая нога выпрямлена в колене и расположена на возвышенности (стул, скамейка, ступенька). Корпус наклонён вперёд, руки тянутся к стопе поднятой ноги. Удерживать это положение заданное количество времени. Важно: колено поднятой ноги должно оставаться выпрямленным;
стопа и колено поднято
INFO[console]й ноги не должны "заваливаться" наружу (отсутствие ротации);
наклон выполняется за счёт сгибания в тазобедренном суставе, а не округления спины;
дыхание свободное, без задержек;
ощущение растяжения должно быть комфортным, без острой боли., steps: [{exercise_id: 47, sequence_number: 1, step_text: Встаньте боком растягиваемой ноги к камере}, {exercise_id: 47, sequence_number: 2, step_text: Поставьте рабочую ногу на возвышенность, другая нога опорная}, {exercise_id: 47, sequence_number: 3, step_text: Держите спину прямой}, {exercise_id: 47, sequence_number: 4, step_text: Стопа поднятой ноги смотрит на себя}, {exercise_id: 47, sequence_number: 5, step_text: Потянитесь пальцами рук к стопе поднятой ноги. Ваша задача - не обязательно обхватить стопу, а максимально растянуться с прямой спиной}, {exercise_id: 47, sequence_number: 6, step_text: В точке максимального комфортного натяжения в задней поверхности бедра и под коленями зафиксируйте положение. Удерживайте его заданное время}]}}, {id
INFO[console]: 35, sequence_number: 2, completion_status: not_completed, score_percent: null, score_interpretation: null, exercise_image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQ9W7XPDJ63N5ZHWXP8PT0AK.png, instruction: {exercise_name: Сгибание и разгибание в голеностопных суставах, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQ9W7XPHKNMR9R7HF5YSZY9E.mov, inventory: null, warning: Во время выполнения колени должны оставаться выпрямленными, стопы не должны разворачиваться внутрь или наружу (большой палец направлен строго вверх), general_description: Исходное положение - лёжа на спине боком к камере, ноги выпрямлены в коленях. Выполнять движения стопами на себя и от себя в максимально доступной амплитуде., steps: [{exercise_id: 35, sequence_number: 1, step_text: Примите положение лёжа на спине (на полу, коврике или тренировочной скамье), боком к камере}, {exercise_id: 35, sequence_number: 2, step_text: Выпрямите обе ноги в коленях}, {exercise_id: 35, sequence
INFO[console]_number: 3, step_text: Стопы расположите параллельно друг другу на ширине таза}, {exercise_id: 35, sequence_number: 4, step_text: Руки свободно лежат вдоль туловища ладонями вниз или слегка разведены в стороны для устойчивости}, {exercise_id: 35, sequence_number: 5, step_text: Сохраняя прямое, вытянутое положение обеих ног в коленных суставах, начните выполнять одновременное движение стопами}, {exercise_id: 35, sequence_number: 6, step_text: На себя: Плавно потяните носки стоп максимально на себя (тыльное сгибание), ощущая растяжение в задней поверхности голени и подколенной области}, {exercise_id: 35, sequence_number: 7, step_text: От себя: Затем так же плавно потяните носки стоп максимально от себя (подошвенное сгибание), как будто хотите встать на "цыпочки", ощущая напряжение в икрах}, {exercise_id: 35, sequence_number: 8, step_text: Движение должно быть ритмичным, без рывков, в спокойном темпе}]}}, {id: 40, sequence_number: 3, completion_status: not_completed, score_percent: null,
INFO[console]score_interpretation: null, exercise_image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQA5HT9XV5G51WZS4TZJVDQ6.png, instruction: {exercise_name: Круговые движения ногой - в и.п. лежа на спине, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQA5HTA1S14HGRG0J5HK6SYP.mov, inventory: null, warning: Не допускайте сильного напряжения или переразгиба в пояснице, general_description: В и.п. лежа на спине. Ноги максимально выпрямлены в коленных суставах, стопы "на себя", выполнить движения по часовой стрелке, далее против часовой стрелки. Цель - тренировка четырехглавых мышц, абдукторов/аддукторов, steps: [{exercise_id: 40, sequence_number: 1, step_text: Лягте на спину, расположитесь боком рабочей ноги к камере}, {exercise_id: 40, sequence_number: 2, step_text: Руки расположите вдоль туловища ладонями вниз или в стороны для устойчивости}, {exercise_id: 40, sequence_number: 3, step_text: Ноги полностью выпрямите в коленных суставах}, {exercise_id: 40, sequence
INFO[console]_number: 4, step_text: Стопы потяните на себя (тыльное сгибание в голеностопном суставе)}, {exercise_id: 40, sequence_number: 5, step_text: Поясницу прижмите к полу, живот слегка подтяните, чтобы избежать излишнего прогиба в пояснице}, {exercise_id: 40, sequence_number: 6, step_text: Начните выполнять круговое движение рабочей выпрямленной ногой. Нога в верхней точке должна подниматься на уровень 30°-45° градусов от пола}, {exercise_id: 40, sequence_number: 7, step_text: Направление ноги (по часовой стрелке / против часовой стрелки) меняйте после каждого повторения}]}}, {id: 41, sequence_number: 4, completion_status: not_completed, score_percent: null, score_interpretation: null, exercise_image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png, instruction: {exercise_name: Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4
INFO[console]PRV3WH9FT.mov, inventory: null, warning: Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”, general_description: Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираясь не прямыми руками, а предплечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторениями. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра., steps: [{exercise_id: 41, sequence_number: 1, step_text: Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой}, {exercise_id: 41, sequence_number: 2, step_text: Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях}, {exercise_id: 41, sequence_number: 3, step_text: Приподнимите рабочу
INFO[console]ю ногу на 5-10 см }, {exercise_id: 41, sequence_number: 4, step_text: На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра}, {exercise_id: 41, sequence_number: 5, step_text: На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу}, {exercise_id: 41, sequence_number: 6, step_text: Повторите движение ногой заданное количество раз}]}}, {id: 42, sequence_number: 5, completion_status: not_completed, score_percent: null, score_interpretation: null, exercise_image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png, instruction: {exercise_name: Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov, inventory: null, warning: Верхняя нога н
INFO[console]е должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу, general_description: Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра., steps: [{exercise_id: 42, sequence_number: 1, step_text: Лягте на бок так, чтобы рабочая нога была сверху}, {exercise_id: 42, sequence_number: 2, step_text: Убедитесь, что вы лежите ровно. Голова может лежать на руке или на подушке}, {exercise_id: 42, sequence_number: 3, step_text: Нижнюю ногу слегка согните в колене и тазобедренном суставе для устойчивости}, {exercise_id: 42, sequence_number: 4, step_text: Верхнюю ногу полностью выпрямите. Она должна находиться строго над нижней ногой, образуя одну линию с туловищем}, {exercise_id: 42, sequence_number: 5, step_text: Положите верхнюю руку на
INFO[console]талию или на матрас перед собой для равновесия}, {exercise_id: 42, sequence_number: 6, step_text: На выдохе: Медленно поднимите (отведите) прямую ногу вверх. Движение должно происходить строго в плоскости тела, как будто вы отводите ногу в сторону. Нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе и отклоняться вперёд по направлению к животу или назад по направлению к спине}, {exercise_id: 42, sequence_number: 7, step_text: В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, сохраняя ногу прямой и чувствуя напряжение в боковой поверхности бедра и ягодице}, {exercise_id: 42, sequence_number: 8, step_text: На вдохе: Плавно, без рывка, опустите ногу в исходное положение. Старайтесь не класть ногу полностью на нижнюю, а остановитесь чуть выше, чтобы сохранить напряжение в мышцах}, {exercise_id: 42, sequence_number: 9, step_text: Повторите необходимое количество раз }]}}], workout_id: 136, workout_duration_start: 10, workout_duration_end: 20, training_score: {score_percent: null, score_interpretatio
INFO[console]й ноги не должны "заваливаться" наружу (отсутствие ротации);
наклон выполняется за счёт сгибания в тазобедренном суставе, а не округления спины;
дыхание свободное, без задержек;
ощущение растяжения должно быть комфортным, без острой боли., steps: [{exercise_id: 47, sequence_number: 1, step_text: Встаньте боком растягиваемой ноги к камере}, {exercise_id: 47, sequence_number: 2, step_text: Поставьте рабочую ногу на возвышенность, другая нога опорная}, {exercise_id: 47, sequence_number: 3, step_text: Держите спину прямой}, {exercise_id: 47, sequence_number: 4, step_text: Стопа поднятой ноги смотрит на себя}, {exercise_id: 47, sequence_number: 5, step_text: Потянитесь пальцами рук к стопе поднятой ноги. Ваша задача - не обязательно обхватить стопу, а максимально растянуться с прямой спиной}, {exercise_id: 47, sequence_number: 6, step_text: В точке максимального комфортного натяжения в задней поверхности бедра и под коленями зафиксируйте положение. Удерживайте его заданное время}]}}, {id
INFO[console]: 35, sequence_number: 2, completion_status: not_completed, score_percent: null, score_interpretation: null, exercise_image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQ9W7XPDJ63N5ZHWXP8PT0AK.png, instruction: {exercise_name: Сгибание и разгибание в голеностопных суставах, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQ9W7XPHKNMR9R7HF5YSZY9E.mov, inventory: null, warning: Во время выполнения колени должны оставаться выпрямленными, стопы не должны разворачиваться внутрь или наружу (большой палец направлен строго вверх), general_description: Исходное положение - лёжа на спине боком к камере, ноги выпрямлены в коленях. Выполнять движения стопами на себя и от себя в максимально доступной амплитуде., steps: [{exercise_id: 35, sequence_number: 1, step_text: Примите положение лёжа на спине (на полу, коврике или тренировочной скамье), боком к камере}, {exercise_id: 35, sequence_number: 2, step_text: Выпрямите обе ноги в коленях}, {exercise_id: 35, sequence
INFO[console]_number: 3, step_text: Стопы расположите параллельно друг другу на ширине таза}, {exercise_id: 35, sequence_number: 4, step_text: Руки свободно лежат вдоль туловища ладонями вниз или слегка разведены в стороны для устойчивости}, {exercise_id: 35, sequence_number: 5, step_text: Сохраняя прямое, вытянутое положение обеих ног в коленных суставах, начните выполнять одновременное движение стопами}, {exercise_id: 35, sequence_number: 6, step_text: На себя: Плавно потяните носки стоп максимально на себя (тыльное сгибание), ощущая растяжение в задней поверхности голени и подколенной области}, {exercise_id: 35, sequence_number: 7, step_text: От себя: Затем так же плавно потяните носки стоп максимально от себя (подошвенное сгибание), как будто хотите встать на "цыпочки", ощущая напряжение в икрах}, {exercise_id: 35, sequence_number: 8, step_text: Движение должно быть ритмичным, без рывков, в спокойном темпе}]}}, {id: 40, sequence_number: 3, completion_status: not_completed, score_percent: null,
INFO[console]score_interpretation: null, exercise_image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQA5HT9XV5G51WZS4TZJVDQ6.png, instruction: {exercise_name: Круговые движения ногой - в и.п. лежа на спине, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQA5HTA1S14HGRG0J5HK6SYP.mov, inventory: null, warning: Не допускайте сильного напряжения или переразгиба в пояснице, general_description: В и.п. лежа на спине. Ноги максимально выпрямлены в коленных суставах, стопы "на себя", выполнить движения по часовой стрелке, далее против часовой стрелки. Цель - тренировка четырехглавых мышц, абдукторов/аддукторов, steps: [{exercise_id: 40, sequence_number: 1, step_text: Лягте на спину, расположитесь боком рабочей ноги к камере}, {exercise_id: 40, sequence_number: 2, step_text: Руки расположите вдоль туловища ладонями вниз или в стороны для устойчивости}, {exercise_id: 40, sequence_number: 3, step_text: Ноги полностью выпрямите в коленных суставах}, {exercise_id: 40, sequence
INFO[console]_number: 4, step_text: Стопы потяните на себя (тыльное сгибание в голеностопном суставе)}, {exercise_id: 40, sequence_number: 5, step_text: Поясницу прижмите к полу, живот слегка подтяните, чтобы избежать излишнего прогиба в пояснице}, {exercise_id: 40, sequence_number: 6, step_text: Начните выполнять круговое движение рабочей выпрямленной ногой. Нога в верхней точке должна подниматься на уровень 30°-45° градусов от пола}, {exercise_id: 40, sequence_number: 7, step_text: Направление ноги (по часовой стрелке / против часовой стрелки) меняйте после каждого повторения}]}}, {id: 41, sequence_number: 4, completion_status: not_completed, score_percent: null, score_interpretation: null, exercise_image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png, instruction: {exercise_name: Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4
INFO[console]PRV3WH9FT.mov, inventory: null, warning: Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”, general_description: Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираясь не прямыми руками, а предплечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторениями. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра., steps: [{exercise_id: 41, sequence_number: 1, step_text: Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой}, {exercise_id: 41, sequence_number: 2, step_text: Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях}, {exercise_id: 41, sequence_number: 3, step_text: Приподнимите рабочу
INFO[console]ю ногу на 5-10 см }, {exercise_id: 41, sequence_number: 4, step_text: На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра}, {exercise_id: 41, sequence_number: 5, step_text: На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу}, {exercise_id: 41, sequence_number: 6, step_text: Повторите движение ногой заданное количество раз}]}}, {id: 42, sequence_number: 5, completion_status: not_completed, score_percent: null, score_interpretation: null, exercise_image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png, instruction: {exercise_name: Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov, inventory: null, warning: Верхняя нога н
INFO[console]е должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу, general_description: Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра., steps: [{exercise_id: 42, sequence_number: 1, step_text: Лягте на бок так, чтобы рабочая нога была сверху}, {exercise_id: 42, sequence_number: 2, step_text: Убедитесь, что вы лежите ровно. Голова может лежать на руке или на подушке}, {exercise_id: 42, sequence_number: 3, step_text: Нижнюю ногу слегка согните в колене и тазобедренном суставе для устойчивости}, {exercise_id: 42, sequence_number: 4, step_text: Верхнюю ногу полностью выпрямите. Она должна находиться строго над нижней ногой, образуя одну линию с туловищем}, {exercise_id: 42, sequence_number: 5, step_text: Положите верхнюю руку на
INFO[console]талию или на матрас перед собой для равновесия}, {exercise_id: 42, sequence_number: 6, step_text: На выдохе: Медленно поднимите (отведите) прямую ногу вверх. Движение должно происходить строго в плоскости тела, как будто вы отводите ногу в сторону. Нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе и отклоняться вперёд по направлению к животу или назад по направлению к спине}, {exercise_id: 42, sequence_number: 7, step_text: В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, сохраняя ногу прямой и чувствуя напряжение в боковой поверхности бедра и ягодице}, {exercise_id: 42, sequence_number: 8, step_text: На вдохе: Плавно, без рывка, опустите ногу в исходное положение. Старайтесь не класть ногу полностью на нижнюю, а остановитесь чуть выше, чтобы сохранить напряжение в мышцах}, {exercise_id: 42, sequence_number: 9, step_text: Повторите необходимое количество раз }]}}], workout_id: 136, workout_duration_start: 10, workout_duration_end: 20, training_score: {score_percent: null, score_interpretatio
INFO[console][DIO] {"success":true,"meta":{"timestamp":"2026-09-07T09:08:51.390956Z","request_id":"ca48a4c7-e404-4905-acfc-37e63f6a64b8","version":"v1"},"data":{"results":[{"id":47,"sequence_number":1,"completion_status":"cant_complete","score_percent":null,"score_interpretation":null,"exercise_image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQCHWY0J06QHXQ4P2BH5VD3A.png","instruction":{"exercise_name":"Растяжка мышц задней поверхности бедра - В и.п. стоя на одной ноге","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQCHWY0PXRQ1HM420M2W892Q.mov","inventory":"Возвышенность (стул и т.п.)","warning":"Не допускайте разворота/заваливания поднятой ноги","general_description":"Стоя на одной ноге, другая нога выпрямлена в колене и расположена на возвышенности (стул, скамейка, ступенька). Корпус наклонён вперёд, руки тянутся к стопе поднятой ноги. Удерживать это положение заданное количество времени. Важно: колено поднятой ноги должно оставаться выпрямленным; \nстопа и колено поднятой ноги не должны \"заваливаться\" наружу (отсутствие ротации); \nнаклон выполняется за счёт сгибания в тазобедренном суставе, а не округления спины; \nдыхание свободное, без задержек; \nощущение растяжения должно быть комфортным, без острой боли.","steps":[{"exercise_id":47,"sequence_number":1,"step_text":"Встаньте боком растягиваемой ноги к камере"},{"exercise_id":47,"sequence_number":2,"step_text":"Поставьте рабочую ногу на возвышенность, другая нога опорная"},{"exercise_id":47,"sequence_number":3,"step_text":"Держите спину прямой"},{"exercise_id":47,"sequence_number":4,"step_text":"Стопа поднятой ноги смотрит на себя"},{"exercise_id":47,"sequence_number":5,"step_text":"Потянитесь пальцами рук к стопе поднятой ноги. Ваша задача - не обязательно обхватить стопу, а максимально растянуться с прямой спиной"},{"exercise_id":47,"sequence_number":6,"step_text":"В точке максимального комфортного натяжения в задней поверхности бедра и под коленями зафиксируйте положение. Удерживайте его заданное время"}]}},{"id":35,"sequence_number":2,"completion_status":"not_completed","score_percent":null,"score_interpretation":null,"exercise_image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQ9W7XPDJ63N5ZHWXP8PT0AK.png","instruction":{"exercise_name":"Сгибание и разгибание в голеностопных суставах","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQ9W7XPHKNMR9R7HF5YSZY9E.mov","inventory":null,"warning":"Во время выполнения колени должны оставаться выпрямленными, стопы не должны разворачиваться внутрь или наружу (большой палец направлен строго вверх)","general_description":"Исходное положение - лёжа на спине боком к камере, ноги выпрямлены в коленях. Выполнять движения стопами на себя и от себя в максимально доступной амплитуде.","steps":[{"exercise_id":35,"sequence_number":1,"step_text":"Примите положение лёжа на спине (на полу, коврике или тренировочной скамье), боком к камере"},{"exercise_id":35,"sequence_number":2,"step_text":"Выпрямите обе ноги в коленях"},{"exercise_id":35,"sequence_number":3,"step_text":"Стопы расположите параллельно друг другу на ширине таза"},{"exercise_id":35,"sequence_number":4,"step_text":"Руки свободно лежат вдоль туловища ладонями вниз или слегка разведены в стороны для устойчивости"},{"exercise_id":35,"sequence_number":5,"step_text":"Сохраняя прямое, вытянутое положение обеих ног в коленных суставах, начните выполнять одновременное движение стопами"},{"exercise_id":35,"sequence_number":6,"step_text":"На себя: Плавно потяните носки стоп максимально на себя (тыльное сгибание), ощущая растяжение в задней поверхности голени и подколенной области"},{"exercise_id":35,"sequence_number":7,"step_text":"От себя: Затем так же плавно потяните носки стоп максимально от себя (подошвенное сгибание), как будто хотите встать на \"цыпочки\", ощущая напряжение в икрах"},{"exercise_id":35,"sequence_number":8,"step_text":"Движение должно быть ритмичным, без рывков, в спокойном темпе"}]}},{"id":40,"sequence_number":3,"completion_status":"not_completed","score_percent":null,"score_interpretation":null,"exercise_image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQA5HT9XV5G51WZS4TZJVDQ6.png","instruction":{"exercise_name":"Круговые движения ногой - в и.п. лежа на спине","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQA5HTA1S14HGRG0J5HK6SYP.mov","inventory":null,"warning":"Не допускайте сильного напряжения или переразгиба в пояснице","general_description":"В и.п. лежа на спине. Ноги максимально выпрямлены в коленных суставах, стопы \"на себя\", выполнить движения по часовой стрелке, далее против часовой стрелки. Цель - тренировка четырехглавых мышц, абдукторов/аддукторов","steps":[{"exercise_id":40,"sequence_number":1,"step_text":"Лягте на спину, расположитесь боком рабочей ноги к камере"},{"exercise_id":40,"sequence_number":2,"step_text":"Руки расположите вдоль туловища ладонями вниз или в стороны для устойчивости"},{"exercise_id":40,"sequence_number":3,"step_text":"Ноги полностью выпрямите в коленных суставах"},{"exercise_id":40,"sequence_number":4,"step_text":"Стопы потяните на себя (тыльное сгибание в голеностопном суставе)"},{"exercise_id":40,"sequence_number":5,"step_text":"Поясницу прижмите к полу, живот слегка подтяните, чтобы избежать излишнего прогиба в пояснице"},{"exercise_id":40,"sequence_number":6,"step_text":"Начните выполнять круговое движение рабочей выпрямленной ногой. Нога в верхней точке должна подниматься на уровень 30°-45° градусов от пола"},{"exercise_id":40,"sequence_number":7,"step_text":"Направление ноги (по часовой стрелке / против часовой стрелки) меняйте после каждого повторения"}]}},{"id":41,"sequence_number":4,"completion_status":"not_completed","score_percent":null,"score_interpretation":null,"exercise_image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png","instruction":{"exercise_name":"Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4PRV3WH9FT.mov","inventory":null,"warning":"Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”","general_description":"Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираясь не прямыми руками, а предплечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторениями. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":41,"sequence_number":1,"step_text":"Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой"},{"exercise_id":41,"sequence_number":2,"step_text":"Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях"},{"exercise_id":41,"sequence_number":3,"step_text":"Приподнимите рабочую ногу на 5-10 см "},{"exercise_id":41,"sequence_number":4,"step_text":"На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра"},{"exercise_id":41,"sequence_number":5,"step_text":"На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу"},{"exercise_id":41,"sequence_number":6,"step_text":"Повторите движение ногой заданное количество раз"}]}},{"id":42,"sequence_number":5,"completion_status":"not_completed","score_percent":null,"score_interpretation":null,"exercise_image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png","instruction":{"exercise_name":"Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov","inventory":null,"warning":"Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу","general_description":"Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":42,"sequence_number":1,"step_text":"Лягте на бок так, чтобы рабочая нога была сверху"},{"exercise_id":42,"sequence_number":2,"step_text":"Убедитесь, что вы лежите ровно. Голова может лежать на руке или на подушке"},{"exercise_id":42,"sequence_number":3,"step_text":"Нижнюю ногу слегка согните в колене и тазобедренном суставе для устойчивости"},{"exercise_id":42,"sequence_number":4,"step_text":"Верхнюю ногу полностью выпрямите. Она должна находиться строго над нижней ногой, образуя одну линию с туловищем"},{"exercise_id":42,"sequence_number":5,"step_text":"Положите верхнюю руку на талию или на матрас перед собой для равновесия"},{"exercise_id":42,"sequence_number":6,"step_text":"На выдохе: Медленно поднимите (отведите) прямую ногу вверх. Движение должно происходить строго в плоскости тела, как будто вы отводите ногу в сторону. Нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе и отклоняться вперёд по направлению к животу или назад по направлению к спине"},{"exercise_id":42,"sequence_number":7,"step_text":"В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, сохраняя ногу прямой и чувствуя напряжение в боковой поверхности бедра и ягодице"},{"exercise_id":42,"sequence_number":8,"step_text":"На вдохе: Плавно, без рывка, опустите ногу в исходное положение. Старайтесь не класть ногу полностью на нижнюю, а остановитесь чуть выше, чтобы сохранить напряжение в мышцах"},{"exercise_id":42,"sequence_number":9,"step_text":"Повторите необходимое количество раз "}]}}],"workout_id":136,"workout_duration_start":10,"workout_duration_end":20,"training_score":{"score_percent":null,"score_interpretation":"not_evaluated"}}}
INFO[console][DIO] {"success":true,"meta":{"timestamp":"2026-09-07T09:12:54.773830Z","request_id":"eecedec2-d75a-4fe3-9ce9-1e2cb2142884","version":"v1"},"data":{"unit_id":1021,"workout_duration_start":10,"workout_duration_end":20,"body_side":"right","exercises":[{"id":47,"sequence_number":1,"name":"Растяжка мышц задней поверхности бедра - В и.п. стоя на одной ноге","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQCHWY0J06QHXQ4P2BH5VD3A.png","by_body_side":"by_side","execution_order_type":"isolated","approaches_count":2,"execution_count":null,"execution_time":15,"instruction":{"exercise_name":"Растяжка мышц задней поверхности бедра - В и.п. стоя на одной ноге","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQCHWY0PXRQ1HM420M2W892Q.mov","inventory":"Возвышенность (стул и т.п.)","warning":"Не допускайте разворота/заваливания поднятой ноги","general_description":"Стоя на одной ноге, другая нога выпрямлена в колене и расположена на возвышенности (стул, скамейка, ступенька). Корпус наклонён вперёд, руки тянутся к стопе поднятой ноги. Удерживать это положение заданное количество времени. Важно: колено поднятой ноги должно оставаться выпрямленным; \nстопа и колено поднятой ноги не должны \"заваливаться\" наружу (отсутствие ротации); \nнаклон выполняется за счёт сгибания в тазобедренном суставе, а не округления спины; \nдыхание свободное, без задержек; \nощущение растяжения должно быть комфортным, без острой боли.","steps":[{"exercise_id":47,"sequence_number":1,"step_text":"Встаньте боком растягиваемой ноги к камере"},{"exercise_id":47,"sequence_number":2,"step_text":"Поставьте рабочую ногу на возвышенность, другая нога опорная"},{"exercise_id":47,"sequence_number":3,"step_text":"Держите спину прямой"},{"exercise_id":47,"sequence_number":4,"step_text":"Стопа поднятой ноги смотрит на себя"},{"exercise_id":47,"sequence_number":5,"step_text":"Потянитесь пальцами рук к стопе поднятой ноги. Ваша задача - не обязательно обхватить стопу, а максимально растянуться с прямой спиной"},{"exercise_id":47,"sequence_number":6,"step_text":"В точке максимального комфортного натяжения в задней поверхности бедра и под коленями зафиксируйте положение. Удерживайте его заданное время"}]}},{"id":35,"sequence_number":2,"name":"Сгибание и разгибание в голеностопных суставах","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQ9W7XPDJ63N5ZHWXP8PT0AK.png","by_body_side":"not_by_side","execution_order_type":null,"approaches_count":2,"execution_count":6,"execution_time":null,"instruction":{"exercise_name":"Сгибание и разгибание в голеностопных суставах","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQ9W7XPHKNMR9R7HF5YSZY9E.mov","inventory":null,"warning":"Во время выполнения колени должны оставаться выпрямленными, стопы не должны разворачиваться внутрь или наружу (большой палец направлен строго вверх)","general_description":"Исходное положение - лёжа на спине боком к камере, ноги выпрямлены в коленях. Выполнять движения стопами на себя и от себя в максимально доступной амплитуде.","steps":[{"exercise_id":35,"sequence_number":1,"step_text":"Примите положение лёжа на спине (на полу, коврике или тренировочной скамье), боком к камере"},{"exercise_id":35,"sequence_number":2,"step_text":"Выпрямите обе ноги в коленях"},{"exercise_id":35,"sequence_number":3,"step_text":"Стопы расположите параллельно друг другу на ширине таза"},{"exercise_id":35,"sequence_number":4,"step_text":"Руки свободно лежат вдоль туловища ладонями вниз или слегка разведены в стороны для устойчивости"},{"exercise_id":35,"sequence_number":5,"step_text":"Сохраняя прямое, вытянутое положение обеих ног в коленных суставах, начните выполнять одновременное движение стопами"},{"exercise_id":35,"sequence_number":6,"step_text":"На себя: Плавно потяните носки стоп максимально на себя (тыльное сгибание), ощущая растяжение в задней поверхности голени и подколенной области"},{"exercise_id":35,"sequence_number":7,"step_text":"От себя: Затем так же плавно потяните носки стоп максимально от себя (подошвенное сгибание), как будто хотите встать на \"цыпочки\", ощущая напряжение в икрах"},{"exercise_id":35,"sequence_number":8,"step_text":"Движение должно быть ритмичным, без рывков, в спокойном темпе"}]}},{"id":40,"sequence_number":3,"name":"Круговые движения ногой - в и.п. лежа на спине","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQA5HT9XV5G51WZS4TZJVDQ6.png","by_body_side":"by_side","execution_order_type":"symmetric","approaches_count":2,"execution_count":6,"execution_time":null,"instruction":{"exercise_name":"Круговые движения ногой - в и.п. лежа на спине","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQA5HTA1S14HGRG0J5HK6SYP.mov","inventory":null,"warning":"Не допускайте сильного напряжения или переразгиба в пояснице","general_description":"В и.п. лежа на спине. Ноги максимально выпрямлены в коленных суставах, стопы \"на себя\", выполнить движения по часовой стрелке, далее против часовой стрелки. Цель - тренировка четырехглавых мышц, абдукторов/аддукторов","steps":[{"exercise_id":40,"sequence_number":1,"step_text":"Лягте на спину, расположитесь боком рабочей ноги к камере"},{"exercise_id":40,"sequence_number":2,"step_text":"Руки расположите вдоль туловища ладонями вниз или в стороны для устойчивости"},{"exercise_id":40,"sequence_number":3,"step_text":"Ноги полностью выпрямите в коленных суставах"},{"exercise_id":40,"sequence_number":4,"step_text":"Стопы потяните на себя (тыльное сгибание в голеностопном суставе)"},{"exercise_id":40,"sequence_number":5,"step_text":"Поясницу прижмите к полу, живот слегка подтяните, чтобы избежать излишнего прогиба в пояснице"},{"exercise_id":40,"sequence_number":6,"step_text":"Начните выполнять круговое движение рабочей выпрямленной ногой. Нога в верхней точке должна подниматься на уровень 30°-45° градусов от пола"},{"exercise_id":40,"sequence_number":7,"step_text":"Направление ноги (по часовой стрелке / против часовой стрелки) меняйте после каждого повторения"}]}},{"id":41,"sequence_number":4,"name":"Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png","by_body_side":"by_side","execution_order_type":"symmetric","approaches_count":2,"execution_count":6,"execution_time":null,"instruction":{"exercise_name":"Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4PRV3WH9FT.mov","inventory":null,"warning":"Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”","general_description":"Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираясь не прямыми руками, а предплечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторениями. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":41,"sequence_number":1,"step_text":"Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой"},{"exercise_id":41,"sequence_number":2,"step_text":"Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях"},{"exercise_id":41,"sequence_number":3,"step_text":"Приподнимите рабочую ногу на 5-10 см "},{"exercise_id":41,"sequence_number":4,"step_text":"На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра"},{"exercise_id":41,"sequence_number":5,"step_text":"На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу"},{"exercise_id":41,"sequence_number":6,"step_text":"Повторите движение ногой заданное количество раз"}]}},{"id":42,"sequence_number":5,"name":"Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку","image":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png","by_body_side":"by_side","execution_order_type":"isolated","approaches_count":2,"execution_count":6,"execution_time":null,"instruction":{"exercise_name":"Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку","video":"https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov","inventory":null,"warning":"Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу","general_description":"Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра.","steps":[{"exercise_id":42,"sequence_number":1,"step_text":"Лягте на бок так, чтобы рабочая нога была сверху"},{"exercise_id":42,"sequence_number":2,"step_text":"Убедитесь, что вы лежите ровно. Голова может лежать на руке или на подушке"},{"exercise_id":42,"sequence_number":3,"step_text":"Нижнюю ногу слегка согните в колене и тазобедренном суставе для устойчивости"},{"exercise_id":42,"sequence_number":4,"step_text":"Верхнюю ногу полностью выпрямите. Она должна находиться строго над нижней ногой, образуя одну линию с туловищем"},{"exercise_id":42,"sequence_number":5,"step_text":"Положите верхнюю руку на талию или на матрас перед собой для равновесия"},{"exercise_id":42,"sequence_number":6,"step_text":"На выдохе: Медленно поднимите (отведите) прямую ногу вверх. Движение должно происходить строго в плоскости тела, как будто вы отводите ногу в сторону. Нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе и отклоняться вперёд по направлению к животу или назад по направлению к спине"},{"exercise_id":42,"sequence_number":7,"step_text":"В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, сохраняя ногу прямой и чувствуя напряжение в боковой поверхности бедра и ягодице"},{"exercise_id":42,"sequence_number":8,"step_text":"На вдохе: Плавно, без рывка, опустите ногу в исходное положение. Старайтесь не класть ногу полностью на нижнюю, а остановитесь чуть выше, чтобы сохранить напряжение в мышцах"},{"exercise_id":42,"sequence_number":9,"step_text":"Повторите необходимое количество раз "}]}}]}}
INFO[console][DIO]
INFO[console]✅ RAW RESPONSE: {success: true, meta: {timestamp: 2026-09-07T09:12:54.773830Z, request_id: eecedec2-d75a-4fe3-9ce9-1e2cb2142884, version: v1}, data: {unit_id: 1021, workout_duration_start: 10, workout_duration_end: 20, body_side: right, exercises: [{id: 47, sequence_number: 1, name: Растяжка мышц задней поверхности бедра - В и.п. стоя на одной ноге, image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQCHWY0J06QHXQ4P2BH5VD3A.png, by_body_side: by_side, execution_order_type: isolated, approaches_count: 2, execution_count: null, execution_time: 15, instruction: {exercise_name: Растяжка мышц задней поверхности бедра - В и.п. стоя на одной ноге, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQCHWY0PXRQ1HM420M2W892Q.mov, inventory: Возвышенность (стул и т.п.), warning: Не допускайте разворота/заваливания поднятой ноги, general_description: Стоя на одной ноге, другая нога выпрямлена в колене и расположена на возвышенности (стул, скамейка, ступенька). Корпус
INFO[console]наклонён вперёд, руки тянутся к стопе поднятой ноги. Удерживать это положение заданное количество времени. Важно: колено поднятой ноги должно оставаться выпрямленным;
стопа и колено поднятой ноги не должны "заваливаться" наружу (отсутствие ротации);
наклон выполняется за счёт сгибания в тазобедренном суставе, а не округления спины;
дыхание свободное, без задержек;
ощущение растяжения должно быть комфортным, без острой боли., steps: [{exercise_id: 47, sequence_number: 1, step_text: Встаньте боком растягиваемой ноги к камере}, {exercise_id: 47, sequence_number: 2, step_text: Поставьте рабочую ногу на возвышенность, другая нога опорная}, {exercise_id: 47, sequence_number: 3, step_text: Держите спину прямой}, {exercise_id: 47, sequence_number: 4, step_text: Стопа поднятой ноги смотрит на себя}, {exercise_id: 47, sequence_number: 5, step_text: Потянитесь пальцами рук к стопе поднятой ноги. Ваша задача - не обязательно обхватить стопу, а максимально растянуться с прямой спиной}, {exercis
INFO[console]e_id: 47, sequence_number: 6, step_text: В точке максимального комфортного натяжения в задней поверхности бедра и под коленями зафиксируйте положение. Удерживайте его заданное время}]}}, {id: 35, sequence_number: 2, name: Сгибание и разгибание в голеностопных суставах, image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQ9W7XPDJ63N5ZHWXP8PT0AK.png, by_body_side: not_by_side, execution_order_type: null, approaches_count: 2, execution_count: 6, execution_time: null, instruction: {exercise_name: Сгибание и разгибание в голеностопных суставах, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQ9W7XPHKNMR9R7HF5YSZY9E.mov, inventory: null, warning: Во время выполнения колени должны оставаться выпрямленными, стопы не должны разворачиваться внутрь или наружу (большой палец направлен строго вверх), general_description: Исходное положение - лёжа на спине боком к камере, ноги выпрямлены в коленях. Выполнять движения стопами на себя и от себя в максимально доступной
INFO[console]амплитуде., steps: [{exercise_id: 35, sequence_number: 1, step_text: Примите положение лёжа на спине (на полу, коврике или тренировочной скамье), боком к камере}, {exercise_id: 35, sequence_number: 2, step_text: Выпрямите обе ноги в коленях}, {exercise_id: 35, sequence_number: 3, step_text: Стопы расположите параллельно друг другу на ширине таза}, {exercise_id: 35, sequence_number: 4, step_text: Руки свободно лежат вдоль туловища ладонями вниз или слегка разведены в стороны для устойчивости}, {exercise_id: 35, sequence_number: 5, step_text: Сохраняя прямое, вытянутое положение обеих ног в коленных суставах, начните выполнять одновременное движение стопами}, {exercise_id: 35, sequence_number: 6, step_text: На себя: Плавно потяните носки стоп максимально на себя (тыльное сгибание), ощущая растяжение в задней поверхности голени и подколенной области}, {exercise_id: 35, sequence_number: 7, step_text: От себя: Затем так же плавно потяните носки стоп максимально от себя (подошвенное сгибани
INFO[console]е), как будто хотите встать на "цыпочки", ощущая напряжение в икрах}, {exercise_id: 35, sequence_number: 8, step_text: Движение должно быть ритмичным, без рывков, в спокойном темпе}]}}, {id: 40, sequence_number: 3, name: Круговые движения ногой - в и.п. лежа на спине, image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQA5HT9XV5G51WZS4TZJVDQ6.png, by_body_side: by_side, execution_order_type: symmetric, approaches_count: 2, execution_count: 6, execution_time: null, instruction: {exercise_name: Круговые движения ногой - в и.п. лежа на спине, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQA5HTA1S14HGRG0J5HK6SYP.mov, inventory: null, warning: Не допускайте сильного напряжения или переразгиба в пояснице, general_description: В и.п. лежа на спине. Ноги максимально выпрямлены в коленных суставах, стопы "на себя", выполнить движения по часовой стрелке, далее против часовой стрелки. Цель - тренировка четырехглавых мышц, абдукторов/аддукторов, steps: [{exercis
INFO[console]e_id: 40, sequence_number: 1, step_text: Лягте на спину, расположитесь боком рабочей ноги к камере}, {exercise_id: 40, sequence_number: 2, step_text: Руки расположите вдоль туловища ладонями вниз или в стороны для устойчивости}, {exercise_id: 40, sequence_number: 3, step_text: Ноги полностью выпрямите в коленных суставах}, {exercise_id: 40, sequence_number: 4, step_text: Стопы потяните на себя (тыльное сгибание в голеностопном суставе)}, {exercise_id: 40, sequence_number: 5, step_text: Поясницу прижмите к полу, живот слегка подтяните, чтобы избежать излишнего прогиба в пояснице}, {exercise_id: 40, sequence_number: 6, step_text: Начните выполнять круговое движение рабочей выпрямленной ногой. Нога в верхней точке должна подниматься на уровень 30°-45° градусов от пола}, {exercise_id: 40, sequence_number: 7, step_text: Направление ноги (по часовой стрелке / против часовой стрелки) меняйте после каждого повторения}]}}, {id: 41, sequence_number: 4, name: Отведение прямой ноги в сторону - В и
INFO[console].п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной, image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC6319E6D4MPZ50SGTNW1Q6.png, by_body_side: by_side, execution_order_type: symmetric, approaches_count: 2, execution_count: 6, execution_time: null, instruction: {exercise_name: Отведение прямой ноги в сторону - В и.п. сидя с прямыми ногами с опорой руками назад за спиной, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC6319HS0NS6B4PRV3WH9FT.mov, inventory: null, warning: Следить за тем, чтобы бедро не ротировалось (вращалось) наружу, носок стопы отведённой ноги должен “смотреть вверх”, general_description: Спина относительно поверхности может находиться от 90 до 45 градусов к полу (например, упираясь не прямыми руками, а предплечьями, отклонившись больше назад). Приподнять прямую рабочую ногу от поверхности и отвести её в сторону на сколько возможно, не опуская ногу, и вернуться в исходное положение. Можно выполнять без пауз между повторения
INFO[console]ми. Цель – тренировка мышц абдукторов бедра., steps: [{exercise_id: 41, sequence_number: 1, step_text: Сядьте на пол лицом к камере. Ноги выпрямите перед собой}, {exercise_id: 41, sequence_number: 2, step_text: Корпус отклоните назад. Спина должна находиться под углом от 90 до 45 градусов относительно пола. Для удобства и стабильности можно опираться не на прямые руки, а на предплечья, согнув руки в локтях}, {exercise_id: 41, sequence_number: 3, step_text: Приподнимите рабочую ногу на 5-10 см }, {exercise_id: 41, sequence_number: 4, step_text: На выдохе отведите рабочую ногу в сторону (наружу) на максимально возможную амплитуду, которую позволяет ваша подвижность и физическое состояние. Движение должно происходить за счёт работы мышц бедра}, {exercise_id: 41, sequence_number: 5, step_text: На вдохе так же плавно верните ногу в исходное положение (перед собой), но не кладите её на пол до окончания подхода. Нога остаётся на весу}, {exercise_id: 41, sequence_number: 6, step_text: Повторит
INFO[console]е движение ногой заданное количество раз}]}}, {id: 42, sequence_number: 5, name: Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку, image: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/photos/01KQC78495HZ7HDF3FGQ104G16.png, by_body_side: by_side, execution_order_type: isolated, approaches_count: 2, execution_count: 6, execution_time: null, instruction: {exercise_name: Подъём прямой ноги в сторону - В и.п. лёжа на боку, video: https://rehabilitation.most.team/storage/exercise/videos/01KQC78499GQQ5WEFZWRN07YFK.mov, inventory: null, warning: Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу, general_description: Лёжа на боку отвести верхнюю ногу в сторону (поднять). Верхняя нога не должна сильно сгибаться в бедре, т.е. отклоняться вперёд к животу. Представьте, что вы лежите на боку и прижимаетесь спиной к стене, а далее скользите пяткой верхней ноги по стене вверх. Цель – тренировка мышц абдукторов/аддукторов бедра., steps: [{exercise_id: 42, sequence_